tjochozubrna.cz
Webové stránky Tělovýchovné jednoty Ochoz u Brna. Oddílu kopané, cvičení a tenisu.
Cvičení
Aerobic, 4P cvičení a kondiční cvičení pro ženy
TJ Ochoz u Brna.
Aerobic
Aerobní cvičení na hudbu s použitím menšího náčiní jako jsou činky, gumičky nebo bosu.
Základem je intenzivní rozehřátí krátkou sestavou cca 15 min. Následuje cvičení na 30 min zaměřené na posílení nohou a rukou + zpevnění hýždí i břicha, které zakončíme vždy protahováním celého těla cca 15 min.
V letních dnech občasně vyrážíme do okolní přírody
s holemi na intenzivní procházku
s protažením na konci okruhu cca 4-5 km.
Doba a místo cvičení
- středa 19:00-20:00
- vedoucí: Jolana Zajíčková, tel: 603451288, jolicka@centrum.cz
4P Posilování a protahování problémových partií
Posilování a protahování problematických partií.
Cvičební sestava na protažení celého těla
s důrazem na posílení problémových partií. (břicho, hýždě, stehna).
Doba a místo cvičení
- čtvrtek a neděle 18:30 – 19:30
- vedoucí: Jana Čapková, tel: 724167855, jn.capkova@seznam.cz
Kondiční cvičení ženy
Cvičení a pohyb je základ tělesného
i duševního zdraví.
A proto zveme všechny ženy ,,pojďte to
s námi zkusit“ věk není překážkou. Těšíme se na Vás.
Doba a místo cvičení
- pondělí a středa 18:00 – 19:00
- vedoucí: Jarka Kalendová, tel: 602873552
Kruhový trénink
Kruhový trénink je systém umožňující získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, vhodný ke spalování tuků z problémových partií i k budování svalové hmoty. Při cvičení se využívá různé náčiní (TRX, švihadlo, kettlebell aj.) Cvičí se v časových intervalech na různých stanovištích.
Pro muže i ženy, kteří si rádi dají do těla.
Doba a místo cvičení
- úterý 18:30-19:30
- vedoucí : Tereza Mlejnková, tel.: 605370939, tmlejnkova@seznam.cz
FyzioFitness
Jde o cvičení pod odborným vedením fyzioterapeutky se zaměřením na celkovou kondici a kompenzační cvičení nejčastějších svalových disbalancí. Zlepšení mobility kloubů, aktivace středu těla, zapojení opomíjených svalů a uvolnění přetížených svalů. To vše bez bolesti
a s úsměvem.
Doba a místo cvičení
- neděle 17:30-18:30
- vedoucí : Klára Žáčková, 733505119